「朝、鏡を見たら顔がパンパン…」
「むくみすぎてメイクのりが最悪…」
そんな日は1日テンションが下がりますよね。
でも実はその“朝のむくみ”、たった3分のケアでスッキリ変わるって知っていましたか？
今回は、美容鍼灸師の私が毎朝実践している「ホットフェイスマスク＋顔ほぐし」の時短ルーティンをご紹介します！
■ 朝3分で小顔に近づく！簡単むくみケアのステップ
【STEP1】ホットフェイスマスクで顔全体を温める（1分〜1分半）
【STEP2】首〜フェイスラインを優しくほぐす（1分）
【STEP3】咬筋・頬骨周りを指で“押し流す”（30秒）
ポイントは「温めて→流す」。これだけで顔の水分やリンパが動き出し、フェイスラインがぐっと引き締まって見えます。
■ 美容鍼灸師がすすめる！おすすめホットフェイスマスク3選
【1】AYURA ヴィタプランプ メディテーションマスク
・限定コラボで「今だけ&ちょっとリッチ」な雰囲気。
・アロマ香&もちもちシートで使う価値あり
【2】ReFa HOT CLEANSE MASK
・温感×美容成分で、洗い流し不要の小顔ケア
・むくみや肌のこわばりが取れて、すっきりフェイスに
【3】めぐりズム 蒸気でホットアイマスク
・目元の温めだけでも顔全体のむくみに変化あり
・朝のながらケアに最適な時短アイテム
・期間限定のポケモンコラボ商品
■ なぜ「温め＋マッサージ」が小顔に効くの？
むくみの正体は、皮膚の下に溜まった「余分な水分」や「リンパの滞り」です。
朝起きて顔がパンパンになっているのは、睡眠中に水分が下がらず、顔に残っているから。
それを解消するには「温める→流す」が一番効率的。
温めることで血流がよくなり、顔の筋肉やリンパが動きやすくなります。
そこに軽いマッサージやプッシュを加えることで、むくみが流れ出し、フェイスラインがすっきり整うのです。
美容鍼の施術でも、最初は温熱刺激から入るのが基本です。それと同じことを、朝3分で自宅でもできるんです✨
■ まとめ｜たった3分で、顔の印象は変えられる
「朝のむくみ、何もできないまま外出してしまう…」
そんな方こそ、今日から“3分小顔ルーティン”を習慣にしてみてください。
・ホットフェイスマスクで温める
・フェイスラインと首を流す
・顔の中心〜外側へ軽くプッシュ
これだけで、顔のすっきり感がまるで変わります！
ご紹介したマスクはどれもAmazonで購入できます。
「今日からちょっと顔が違う」そんな朝を、あなたもぜひ体感してみてください✨
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