小顔になるための基礎知識
小顔の定義とは？
まずみなさん。小顔って言葉を頭で思い描いた時に何を想像しますか？
これ本当に人によって違うと思います。
自分は、小顔ってイメージは芸能人、綺麗な人、モデル、整形してる人こんな感じです。笑
定義はないと思います。笑
元々顔がデカく見えてしまう方が小さくなると、
Aさん顔小さくなったね！
となります。
ではその方が元々細い方と比べると、大きく見えてしまいます。
相対性があるので、一概にこれが小顔っていう定義は難しいと感じます。
ですが、みなさん自分が先ほどあげた小顔のイメージの方々を
SNSで見て【私もこれくらい小さくなりたい！】って感じますよね。
いわゆる願望みたいなところからスタートですね。
コンプレックスだと感じている方も少なくありません。
生まれつきから顔が小さい遺伝子の人は羨ましいですよね。
みんなそれを見て小顔になりたい方は今は本当に多いと思います。
小顔になる習慣の重要性
【これをやれば小顔になる！】習慣があります。
でも皆続かないからそのまま。
ここで大切なのは、
これが大切ですね。でもこれみんな苦手ですよね。
みんなこんな感じだと思います。
目標？特にない。あったとしても理想が高くて無理。
継続？本気出せばいけるよ。けど仕事が今は忙しくてできてないだけ。
ここでも大切なことを伝えますね。
みんなすごく意識が高いなって感じます。
高い目標設定。あの女優さん素敵、、、同じ美顔器買ったら同じ小顔になれる
そういうふうに思っている方は多いと思います。
女優さんたちは毎日、ジムに通って、毎日健康的な食事して、毎日同じ時間に寝る
これを徹底していると思いますか？
【実際】
そんなことはないです。
SNSだけを見てみると皆キラキラしている印象が多いですが、
皆忙しくて完璧になんてできていません。なんならできてるほうが少ない。
では何ができているのかというと
習慣化しているというとこです。
これをやらなきゃって思うことは、もはややらないほうが自分はいいと思っています。
先ほど伝えた方達は、自分自身で知らないうちに小顔ケアが生活の一部になって
行動しているんだと思います。
仕事している時に、息しなきゃ。歩かなきゃ。手を動かさなきゃって思って
仕事なんかしないですよね。
小顔ケアも一緒です。みんなやろうと思ってはいるけどできていない。
それは単純に知識がないだけです。
みんな知っていることならできると思います。
本気で顔を小さくしたいあなたへ知っておくべきこと
顔を小さくする方法は考えれば無限にあります。
自分がお伝えするのは、
高い美容医療、美顔器、日々のスキンケア、ジムに通うこと。
ではないです。
皆勘違いしてます。知っていてもできていない方が大半です。
ネット上に上がっている情報を鵜呑みにするとお金がもったいないです。
いくらあってもお金は足りません。
お金をかけなくても誰でも自宅で簡単にできる方法を教えます。
根本的に小顔に必要な知識や情報を教えていきます。
これで明日からみんな小顔になるゾーーーーー！
よくあるNG習慣とは？
施術している時でこんな会話がありました。
【〇〇さんって事務仕事で経理をしていると思うんですけど、パソコン見てて
疲れません？】
めっちゃ疲れるんですよ。ずっと座ってる状態が続くから首も肩も腰も全部痛いんだよね。
しかも寝不足で目もしばしばしてブルーライトのメガネこないだ買ったけど、
全然効果なくて。
この会話でAさんは詳しく聞いてみると、
実際、改善するためにセルフケアや家ですぐに寝てしまって何もしてなかったそうです。
これは一向に改善しないですよね。
どんな方でもNG習慣はあります。
ですが小顔にならない人や、症状が悪化してない方は
姿勢が悪かった時間が続いた日は、家でストレッチをして凝り固まった筋肉を柔らかくして
改善してます。
金曜日の夜に職場の先輩と飲みに行った時には、次の日は野菜中心の生活と有酸素運動で
デトックスをする
NG習慣はあっても小顔になっていないのは軌道修正が上手な方です。
また症状があっても自分の悪いところや、ウィークポイントを自分で分析して
セルフケアしている方が多い印象です。
■ NG①：スマホを見ながら猫背・うつむき姿勢
首が前に出ることで、フェイスラインのたるみや二重あごの原因に。
スマホを見るときは、なるべく目線を上げて、首を縮めないようにしましょう！
■ NG②：歯をくいしばるクセ
無意識に奥歯を噛み締めていると、咬筋（こうきん）が発達して顔がゴツく見える原因に。
顔のコリも溜まりやすく、エラ張り・むくみ・疲れ顔につながります。
■ NG③：片側だけで噛むクセ（食事や歯磨き）
左右のバランスが崩れ、片方だけたるみやすくなったり、顔がゆがんで見える原因に。
食事や咀嚼ガム、歯磨きもできるだけ左右バランス良く意識してみましょう。
■ NG④：睡眠不足 or 寝る前スマホ
寝不足はむくみ・代謝低下・肌荒れの元凶！
寝る前のスマホブルーライトは顔の血流にも悪影響を与えるので、できれば寝る30分前にはスマホを置きましょう。
■ NG⑤：強すぎるマッサージ or 摩擦ケア
「むくみを流そう」と思って力任せにマッサージすると、逆に肌を痛めたり筋肉がこわばる原因に。
やさしくなでるような圧で“流す”のが正解です！
＼小顔ケアは「引き算」が大事！／
「何を足すか」よりも「何をやめるか」が顔に表れやすいのが、小顔づくり。
まずはこの5つのNG習慣を見直すだけで、
「あれ？顔スッキリしてきたかも？」と感じる方も多いです。
次回の記事では、“正しいケア方法＆おすすめグッズ”も詳しくご紹介していきますので、
ぜひそちらも合わせて読んでみてくださいね。
猫背が引き起こす小顔の障害
猫背は、顔のむくみやたるみを引き起こす大きな要因です。
前かがみの姿勢は、首や顎の筋肉に負担をかけ、血行不良を招きます。
その結果、顔がむくみやすくなり、見た目にも影響を与えます。
猫背を改善するためには、意識的に姿勢を正すことが重要です。
デスクワークやスマホを使う際も、正しい姿勢を心がけましょう。
咬筋が緊張を引き起こす原因
咬筋の緊張は、顔の大きさに影響を与える重要な要素です。
ストレスや噛み癖によって咬筋が緊張すると、顔が大きく見えることがあります。
咬筋をリラックスさせるためには、マッサージやストレッチが効果的です。
また、食事の際には、左右均等に噛むことを心がけると良いでしょう。
咬筋の緊張を和らげることで、小顔を目指すことができます。
小顔になるためには？
小顔になるためには日々の生活習慣が大切になってきます。
以下に実現するための必要な生活習慣を紹介しますので、ぜひ取り入れてください
耳寄りな姿勢改善法
姿勢を改善することは、小顔を目指す上で非常に重要です。
正しい姿勢を保つことで、顔のむくみやたるみを防ぐことができます。
具体的には、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることがポイントです。
デスクワークやスマホを使う際も、目線を水平に保つよう心がけましょう。
また、定期的にストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
簡単にできる顔の筋肉ケア
顔の筋肉をケアすることも、小顔を目指すためには欠かせません。
簡単にできる顔の筋肉ケアとしては、表情筋のトレーニングやマッサージがあります。
例えば、口を大きく開けたり、笑顔を作ることで表情筋を鍛えることができます。
また、指で顔を優しくマッサージすることで、血行を促進し、むくみを軽減することができます。
毎日の習慣として取り入れてみましょう。
老廃物を排出するための体操
老廃物を排出するための体操は、小顔を目指す上で非常に効果的です。
特に、リンパの流れを良くすることで、むくみを解消することができます。
簡単な体操としては、首を回したり、肩を上下に動かすことが挙げられます。
また、顔を上下左右に動かすことで、顔の筋肉をほぐすことも効果的です。
これらの体操を日常生活に取り入れることで、よりスムーズに老廃物を排出できます。
効果的なマッサージとケア方法
小顔を目指すためには、マッサージやケア方法も重要です。
自宅でできるマッサージや、エステで受けられる施術を活用することで、効果的に小顔を実現できます。
以下に、具体的なマッサージ方法やケア方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
自宅でできる小顔マッサージ
自宅でできる小顔マッサージは、手軽に行えるためおすすめです。
まず、顔全体を優しく撫でるようにマッサージし、血行を促進します。
次に、頬や顎のラインを指で押し上げるようにマッサージすることで、むくみを解消します。
最後に、首や肩もマッサージすることで、全体の血行を良くし、顔の印象を引き締めることができます。
毎日の習慣として取り入れてみましょう。
エステで受けられる小顔施術
エステで受けられる小顔施術は、専門家による効果的なケアが受けられます。
フェイシャルマッサージやリンパドレナージュなど、さまざまな施術があります。
これらの施術は、むくみを解消し、顔のラインを整える効果があります。
定期的にエステに通うことで、より効果的に小顔を目指すことができます。
自分に合った施術を見つけて、ぜひ試してみてください。
エステ業界はたくさんあるから探すのが大変だよね。
ポイントは資格がちゃんとあるか。口コミをみると生の声が
聞けるからそこで判断すればハズレはなさそうだね。
部分ケアの重要性と実践法
部分ケアは、小顔を目指す上で非常に重要です。
特に、頬や顎のラインを意識したケアが効果的です。
具体的には、頬の筋肉を鍛えるためのエクササイズや、顎のラインを引き締めるマッサージが挙げられます。
また、目元や口元のケアも忘れずに行うことで、全体的な印象を引き締めることができます。
部分ケアを取り入れることで、より理想的な小顔を目指しましょう。
小顔をキープするための心がけ
小顔を手に入れた後は、その状態をキープするための心がけが必要です。
日常生活での習慣やケアを継続することで、小顔を維持することができます。
以下に、小顔をキープするためのポイントを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
毎日の生活習慣で小顔を維持する方法
顔が浮腫んじゃう人、エラが張っている人、脂肪がつきやすい人、
小顔を維持するためには、毎日の生活習慣が重要です。
正しい姿勢を保つことや、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。
また、ストレスを溜めないようにリラックスする時間を持つことも効果的です。
さらに、定期的に顔の筋肉ケアやマッサージを行うことで、むくみを防ぎ、小顔をキープできます。
日々の習慣を見直し、継続的に取り組むことが成功の鍵です。
プロが教えるストレッチ法
小顔になるために必要なことは、顔の表情筋を動かすと小顔になります。
でもこれはよく知っていることですよね。
でも実際にここをマッサージすると良くなりやすいっていうのを知っている方は
あまりいなかったので鍼灸師の私がプロ目線でおすすめのストレッチ法を教えます。
そのストレッチ方法は
【笑顔】になってください。
え。？
ってなりませんでした？
自分は患者様にこれしか伝えてないです。
ふざけて言っているわけではなく、小顔になりたいなら本気で【笑顔】になってください。
って伝えてます。
笑顔を作ると口角が上がり、頬が立体的になり、フェイスラインが引き上がります。
目の周りの眼輪筋も活性化するので目が開きやすくなり、小顔効果があります。
美容意識を高めるためには
美容意識を高めるためには。美容の仲間に出会うことです。
どんなにいい化粧品、美容施術、健康にいい食事をしても美意識は上がりませんでした。
自分の場合は結論、【周りに美容に詳しい友達が欲しい】ことに気づきました。
今では美容鍼灸師として仕事をしているおかげで、みんなと美容の話ができて
すごく満足感があります。
自分は別に美容意識が高いわけではないですが、
ニキビになりたくない。たるみたくない。
毛穴を取りたい。って思ってどうしたらいいかエゴサをします。
それで出てきたものを買って自分の肌で試してそれが自分の肌に合わなかったら
次の商品を使ってみる。その繰り返しですね。さらに友達にそれを聞いたりいいものを聞けるのが
強みかなって感じます。
自分も美容鍼灸師として仕事はしていますが、まだまだ知らない分野や成分、施術はたくさん
あります。
色んな方と美容の話をできるのはすごく嬉しいです。
【この美容液を使うと毛穴が消えるよ】【この洗顔を使うと肌艶変わるよ】
【この美容医療するとニキビできなくなる】とか、
受けた友達の意見を聞けることができて自分にとってはネットの情報よりも
大切にしてます。実際に変わった姿を見ると余計です笑
周りにはすごく感謝してます。
まとめと今後のアクションプラン
小顔を目指すためには、日常生活での習慣やケアが非常に重要です。
NG習慣を避け、正しい生活習慣を取り入れることで、理想の小顔を手に入れることができます。
以下に、今後のアクションプランをまとめますので、ぜひ参考にしてください。
自分に適した小顔法を見つける
自分に適した小顔法を見つけることは、成功の鍵です。
さまざまな方法を試し、自分に合ったケアを見つけることが大切です。
例えば、マッサージやストレッチ、エステなど、自分に合った方法を見つけて継続的に取り組むことが重要です。
自分に合った小顔法を見つけることで、より効果的に小顔を目指すことができます。
本気で続けるためのモチベーション管理
小顔になるために大切なことは日々続けるモチベーションです。
っていうと思いました？
違います。絶対モチベーションなんかで続けられません。
自己規律です。大切なのはルーティン化することです。
日々の生活の中に組み入れること。歯磨きを食事後にするように、夜になったら
ご飯を食べるように、無意識化でもできるようにします。
できないことをできるようになるには時間がかかりますが、
一日ずつ積み重ねていけば、小顔になるルーティンを作ることができます。
ぜひ皆さんも実践してみましょう。
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