顔のたるみを改善するには↓
「最近、顔が疲れて見える…」その悩み、放置すると手遅れになるかも？
マスクを外した自分の顔に、思わずドキッとした経験はありませんか？
- ふと窓に映った自分の顔が、なんだか疲れて見える…
- 写真を見返すと、数年前とは明らかに違うフェイスライン…
- 「疲れてる？」と聞かれることが増えた気がする…
もし一つでも当てはまったなら、それは「顔のたるみ」が静かに進行しているサインかもしれません。
「年のせいだから仕方ない」と諦めてしまうのは、まだ早すぎます。実はそのたるみ、単なる老化現象ではなく、長年の生活習慣によって凝り固まった「たるみ筋」が原因かもしれないのです。
放置すれば、たるみは雪だるま式に進行し、セルフケアでは追いつかなくなってしまうことも…。
でも、ご安心ください。たるみの根本原因に正しくアプローチすれば、あなたの顔はまだまだ変われます。
この記事では、美容鍼灸師として多くの顔に触れてきた私が、たるみの原因を徹底解説し、「未来の自分の顔」を変えるための本気のセルフケア方法を3つ厳選してご紹介します。今日から始める小さな習慣で、自信の持てるフェイスラインを取り戻しましょう！
【徹底解説】あなたのたるみはどのタイプ？原因を知って最短ルートで解決へ
「たるみ」と一言で言っても、実は原因は一つではありません。まずは自分のたるみがどのタイプなのか、セルフチェックしてみましょう。
あなたのたるみ原因は？簡単セルフチェックリスト
□ 昔より肌のハリがなく、毛穴が縦長に開いてきた
→ ①皮膚のゆるみタイプの可能性
□ フェイスラインがぼやけて、ほうれい線やマリオネットラインが目立つ
→ ②筋肉の衰えタイプの可能性
□ 朝起きると顔がパンパンで、夕方になってもむくみが取れない
→ ③脂肪の下垂タイプの可能性
いかがでしたか？もちろん、これらの原因は複雑に絡み合っていることがほとんどです。次に、それぞれの原因を詳しく見ていきましょう。
①皮膚のゆるみタイプ：肌の土台が崩れている状態
肌のハリを支えているのは、皮膚の奥深くにある「真皮層」のコラーゲンやエラスチンです。これらが紫外線や乾燥、加齢によって減少・変性すると、肌は弾力を失い、ベッドのスプリングが壊れたようにたるんでしまいます。
②筋肉の衰えタイプ：顔の”インナーマッスル”が凝り固まっている状態
顔には約30種類以上の「表情筋」がありますが、日常生活で使っているのはそのうちの3割程度と言われています。使われない筋肉はどんどん衰え、凝り固まってしまいます。この筋肉の衰えとコリこそが「たるみ筋」の正体です。
特に、皮膚や脂肪を支える土台となっている「SMAS筋膜（スマスきんまく）」がゆるむと、その上の組織が雪崩のように下がり、深刻なたるみを引き起こします。
③脂肪の下垂タイプ：巡りが悪く、老廃物が溜まっている状態
リンパの流れや血行が滞ると、余分な水分や老廃物が顔に溜まり、「むくみ」となります。このむくみを放置すると、脂肪細胞と結びついて肥大化し、その重みで皮膚が支えきれなくなり、頬やあご周りがもたついてしまうのです。
これらの原因すべてに共通するのは、「表面的なケアだけでは不十分」だということ。
たるみを本気で改善するには、肌の奥深くにある「筋肉」と「巡り」にアプローチする必要があるのです。
プロが厳選！「たるみ筋」に本気でアプローチする即効ケア3選
ここからは、お待たせしました！美容のプロが「これは効く！」と唸った、たるみ筋にアプローチできる本気のケアアイテムを3つ、ご紹介します。
①【筋トレ＆総合ケア】ANLAN EMS多機能美顔器｜Amazonベストセラーの実力派
たるみケアの基本は、なんといっても筋肉を鍛えること。でも、顔の筋トレってどうやればいいか分からないし、続かないですよね。
そこでおすすめなのが、電気の力で強制的に筋肉を動かす「EMS」機能を搭載した多機能美顔器です。
なぜEMSがたるみに効くの？
EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、微弱な電流を流して筋肉をピクピクと動かす技術。普段使われていない表情筋や、セルフケアでは届かないたるみの根源「SMAS筋膜」にまでダイレクトにアプローチできるのが最大の強みです。
自力では難しい筋肉運動を、テレビを見ながら、寝転がりながらでも実現できる。まさに、たるみケアの”飛び道具”と言えるでしょう。
ANLAN EMS多機能美顔器のここがスゴい！
数ある美顔器の中でも、Amazonで圧倒的な人気を誇るANLAN EMS多機能美顔器は、「何から始めたらいいか分からない」という方にこそ最適な一台です。
- 1台5役のオールインワン：EMSでのリフトケアはもちろん、RF温熱、イオン導出入、LED光エステ、クール機能まで搭載。たるみだけでなく、毛穴、乾燥、くすみなど、あらゆる肌悩みにこれ1台で対応できます。
- 温冷機能で効果アップ：ケアの最初に温熱機能で肌を温めてほぐし、最後に冷却機能でキュッと引き締めることで、エステのような本格的なトリートメントが自宅で完結します。
- 圧倒的な人気と実績：Amazonのレビュー数を見ても分かる通り、非常に多くの人がその効果を実感しています。「どれを選べばいいか分からない」という方は、まずこの”多くの人に選ばれている人気商品”から試すのが失敗しないコツです。
エステ級の多機能ケアが驚きの価格で手に入るため、「まず何か一つ、本気のケアアイテムが欲しい」という方に全力でおすすめします。
②【巡り改善】ホットフェイスマスク＋ツボ押し｜顔のゴミ箱を大掃除！
筋肉を鍛えるのと同時に行いたいのが、顔に溜まった老廃物をスッキリ排出する「巡りケア」です。
特に顔のむくみやコリが気になる方は、まず温めて血行を促進させるのがリフトアップへの近道です。
なぜ「温める＋押す」が効くの？
顔を温めると、血管が拡張して血行が良くなり、ガチガチに固まった筋肉の緊張がじんわりとほぐれていきます。リラックス効果も抜群です。
そして、血行が良くなった状態で、老廃物が集まるリンパ節の”ゴミ箱”である「耳下腺（じかせん）」周辺を優しく刺激することで、巡りが劇的に改善！顔全体のむくみが取れ、フェイスラインが驚くほどスッキリします。
効果倍増！おすすめの使い方
- まず、あずきのチカラのようなホットフェイスマスクで顔全体を5分ほど温めます。レンジでチンするだけなので、手軽に続けられます。
- 顔がポカポカしてきたら、ツボ押し棒を使って、耳の下にあるくぼみ（耳下腺リンパ節）を「痛気持ちいい」強さでゆっくり5秒ほど押します。
- これを数回繰り返すだけでOK！翌朝の顔のスッキリ感が全く違います。
（先ほど紹介したANLAN美顔器の温熱モードを使うのも非常に効果的です！その場合はホットマスクは不要です。）
③【肌活性】高濃度炭酸ガスパック｜肌の弾力を根本から呼び覚ます！
たるみケアの総仕上げとして、週に一度のスペシャルケアに取り入れてほしいのが「高濃度炭酸ガスパック」です。
これは、肌の表面に塗るだけの炭酸コスメとは一線を画す、”肌質改善”レベルの究極ケアです。
なぜ炭酸ガスがたるみに効くの？
高濃度の炭酸ガス（CO2）が肌に浸透すると、肌は一時的に「酸欠状態」と錯覚します。すると、身体は「酸素をたくさん運ばなくては！」と判断し、毛細血管を拡張させて血流を急激に促進させます。これを「ボーア効果」と呼びます。
血行が劇的に良くなることで、肌細胞の隅々にまで栄養と酸素が行き渡り、コラーゲンやエラスチンを生み出す力が活性化！肌が内側から持ち上がるような、根本的なハリ・弾力アップに繋がるのです。
選ぶべきは「濃度30,000ppm以上」！
炭酸パックの効果は、炭酸ガスの濃度で決まります。
せっかく使うなら、エステ級の効果が期待できる濃度30,000ppm以上の高濃度タイプを選びましょう。パックを剥がした後の、肌の明るさ、毛穴の引き締まり、そしてフェイスラインのキュッとした感覚に、きっと感動するはずです。
この炭酸ガスパックは、まさにプロが求める高濃度を実現した逸品。鎮静効果も高いので、EMSでしっかり動かした後のクールダウンとしても最適です。
「最近、どんな化粧品を使っても効果を感じない…」そんな停滞した肌にこそ、試してほしい”肌のカンフル剤”です。
【結論】たるみケアは”今すぐ”始めるのが正解！未来の自分への最高の投資です
「まだ大丈夫」そう思っているうちにも、たるみは静かに、しかし着実に進行してしまいます。
でも、逆に言えば、ケアを始めた分だけ、未来の顔は確実に変わります。
今回ご紹介した3つのケアは、それぞれが強力な効果を持ちますが、組み合わせることで最強のリフトアップ習慣が完成します。
最強のリフトアップ習慣
・【筋トレ＆総合ケア】多機能美顔器で、たるみ筋を鍛え、肌悩みをまとめてケアし、
・【巡り改善】温め＆ツボ押しで、筋肉をほぐし老廃物を排出し、
・【肌活性】炭酸ガスパックで、肌細胞に栄養を与え弾力を取り戻す。
このサイクルを習慣にすれば、たるみへのアプローチに死角はなくなります。たるみ筋が元気になることで、目元や口角も自然と上がり、小顔＆若見えの印象が一気にUPするでしょう。
たるみに気づいた”今日”が、あなたの人生で一番若い日です。
鏡を見るのが楽しくなる毎日、自信を持って人と笑い合える未来。それは、今日のあなたの小さな一歩から始まります。
まずは、あなたが一番「これならできそう！」「試してみたい！」と感じたものから、未来の自分への投資を始めてみませんか？
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