朝起きて鏡を見たとき、
「フェイスラインがぼやけてる…」「顔がむくんでパンパン…」
そんな経験、ありませんか？
フェイスラインのむくみは、見た目の印象だけでなく、その日の気分や自信にも大きく影響します。
特に「顔のむくみ」は、血流やリンパの滞り、生活習慣など、さまざまな原因が関わっています。
今回は、美容鍼灸師の視点から
**“毎朝たった3分でできる顔のむくみ改善セルフケア”**をご紹介します。
自宅で簡単にできるマッサージ方法と、美容グッズもあわせて解説します。
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🟡【フェイスラインがむくむ原因とは？東洋医学と現代医学の視点から解説】
むくみの主な原因は、以下の3つです。
• 塩分・アルコールの摂りすぎ
• 睡眠不足や冷え
• 血流やリンパの滞り
また、東洋医学では「水滞（すいたい）」や「気の巡り」が悪い状態とも考えられています。
身体の“巡り”を整えることが、フェイスラインのむくみ改善に大切です。
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🟡【プロが解説】朝3分でできる！フェイスラインむくみ改善ルーティン
🔹ステップ1：目元＆こめかみを温めて全体の血流アップ
起きてすぐに目元やこめかみを温めることで、自律神経と血流が整います。
おすすめアイテム：
▶️ [RENPHO 電熱式アイマスク]
▶️ 蒸しタオルでもOK！
**POINT：**目元からこめかみにかけて温めると、目の開きが良くなり、顔の“重だるさ”もスッキリします。
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🔹ステップ2：フェイスラインと顎まわりをやさしく流す
フェイスラインのむくみを取るには、顎下〜耳下腺→鎖骨へと流すのが基本。
【ツボ刺激】と【リンパ流し】を組み合わせると効果的です。
おすすめアイテム：
▶️ [シリコンフェイスカッピング]
▶️ [天然石かっさプレート]
POINT：頬車（きょうしゃ）、翳風（えいふう）などのツボを軽く刺激しながら流すことで、むくみ＋たるみにWで効きます。
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🔹ステップ3：首・肩・デコルテのストレッチで“巡り”を促進
顔だけをケアしても、首〜肩のコリが強いとすぐにむくみは戻ってしまいます。
朝のストレッチや深呼吸を取り入れることで、自律神経が整い、顔の巡りもUP。
おすすめルーティン：
• 首を左右にゆっくり回す（各10秒）
• 胸を開いて深呼吸を3回
• 耳たぶを回して顎の筋肉をゆるめる
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🟡【鍼灸師が選んだ！むくみ改善に使えるおすすめ美容グッズ3選】
以下のアイテムは、顔のむくみケアに特化した“実用性の高い美容グッズ”です。
セルフケアのクオリティがグッと上がりますよ。
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✅電熱式アイマスク
→【目元温め】＋【自律神経調整】
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✅シリコンフェイスカッピング
→【吸引で血流促進】＋【老廃物の排出サポート】
✅かっさプレート（天然石）
→【ツボ刺激】＋【リンパ流しに最適】
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🟡まとめ｜フェイスラインのむくみは「朝の3分」で変わる！
• むくみの原因は血流・リンパ・自律神経の乱れ
• 朝の3分ルーティンで、むくみ顔→スッキリ小顔へ
• 美容グッズを取り入れて、習慣化すれば肌質改善にも◎
そして、
**「本格的に小顔ケアをしたい」**という方は、プロの施術（美容鍼やフェイシャルケア）との併用がおすすめです！
今からでも遅くない、綺麗になるのは何歳からでもなれる。
美しさは年齢で決まるのか 若さだけが全てなのか
今日から自分と一緒に初めてみよう！
最後まで見てくれてありがとうございました！
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